Intervalles de course progressives pour augmenter l’endurance sans se blesser.

Pour les mamans qui sont prêtes à recommencer à courir de façon sécuritaire et progressive,

 ou pour s’initier à la course à pied.

Pré-requis: 

Minimum 5 mois post accouchement + avoir eu l'accord d'une physiothérapeute périnéale ou avoir fait mon programme de rééducation postnatale + être capable de faire 30 minutes de marche rapide sans symptôme urogynécologique. 

Ce qui est inclut : 

• Une planification des sorties de course sur 3 ou 4 jours par semaine en PDF.
• Un programme d’entraînement musculaire en PDF.
• Accès au groupe Messenger de motivation.
• Webinaire Retour à la course.

Sur 8 semaines, mais à suivre à ton propre rythme. Certaines femmes ont besoin de plus de temps.